El próximo 19 de octubre se celebra el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama, el tipo de cáncer que provoca mayor mortalidad entre las mujeres y que desafortunadamente cada vez es más frecuente.
Según estimaciones, a nivel mundial una de cada trece mujeres se ve afectada a lo largo de su vida por esta enfermedad, es por ello que en el marco de este fecha que tiene como propósito crear conciencia tanto en mujeres como en hombres para prevenirlo y detectarlo, presentamos algunos hábitos que ayudan a ese fin.
Siete hábitos saludables para prevenir el cáncer de mama:
- Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, setas, uva y papaya
- Disminuir el consumo de azúcares y grasas
- Practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente
- Mantener un peso adecuado
- Evitar el cigarro y el alcohol
- Realizar una auto-exploración mamaria mensual a partir de los 20 años, de preferencia al quinto día de la menstruación
- Solicitar una mastografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50.
Síntomas del cáncer de mama
Hay diferentes síntomas del cáncer de mama, y algunas personas no tienen síntomas. Algunos de ellos son:
- Cualquier cambio en el tamaño o la forma de las mamas.
- Dolor en cualquier parte de las mamas.
- Secreción del pezón que no sea leche (incluso de sangre).
- Aparición de un bulto en las mamas o debajo del brazo.
Si observas algún cambio en los pechos, como la aparición de un bulto o cambios en la piel, haz una consulta con el médico.
