La Semana Santa es una de las festividades religiosa en la que existe una mayor oferta de alimentos ricos en hidratos de carbono, grasas saturadas y muy calóricas, razón por lo que el Programa Nacional de Diabetes dependiente de la Dirección de Enfermedades Crónicas No Transmisibles sugiere a la población en general a cuidar la salud durante estos días.
Es por ello que en el marco de esta fecha los especialistas aconsejan comer sin exagerar, de forma que el cuerpo no se resienta y a la vez poder disfrutar de la comida tradicional y de los sabrosos platos de la temporada pero con moderación.
- Disfrutar con moderación los alimentos tradicionales.
- Consumir suficiente agua y jugos de frutas antes que bebidas artificiales o alcohólicas.
- Preferir alimentos frescos y mantenerlos refrigerados para evitar problemas gastrointestinales.
Alternativas saludables para incluir en la alimentación en estos días santos.
- Consumir agua en cantidad suficiente, jugo de frutas, frutas de estación, antes que bebidas artificiales o alcohólicas.
- Preferir las carnes blancas, pescado, pollo, carne vacuna y cerdo sin grasa, cocidas al horno a la parrilla o al vapor; acompañar con ensaladas elaboradas con verduras de estación.
- Antes de adquirir de productos enlatados o envasados leer las etiquetas para verificar la fecha de vencimiento.
- Mantener los alimentos bien refrigerados para evitar problemas gastrointestinales.
- En lo posible elegir alimentos frescos antes que los no perecederos.
- No comer mientras conduce.
- Lavarse las manos con agua y jabón antes de comer y de elaborar los alimentos, y después de ir al baño.
- Dormir lo necesario y realizar actividad física.
Pero también la Semana Santa suele ser para muchos la oportunidad perfecta para vacacionar fuera del país o hacer turismo interno. En ese sentido, te invitamos a seguir estas recomendaciones para que cumpla las medidas preventivas y de seguridad.
- Si decides salir, verifica antes la condición en la que se encuentra el vehículo, así podrás prevenir accidentes de tránsito.
- Ten a mano un botiquín de primeros auxilios y números telefónicos de los organismos de emergencia.
- Respeta la disposición de las autoridades en cuanto al consumo y expendio de alcohol.
- Si te trasladas en motocicleta, utiliza casco protector.
- No excedas los límites de velocidad, no consumas alcohol mientras conduces, ni utilices el celular.
- Aún si solo acudes a actividades religiosas, recuerda mantener el distanciamiento físico y utilizar tu mascarilla.
