El insomnio es una de las peores sensaciones que puede experimentar una persona que intenta descansar durante la noche… pero ¿Sabías que existen algunos remedios caseros que te pueden ayudar a conciliar el sueño de forma más rápida?.
A continuación te mostramos uno que de seguro te sorprenderá.
Lechuga romana
Si escuchaste bien, esta verdura, según estudios publicados en la revista Food Science and Biotechnology, tiene lactucina y polifenoles, que contienen altos niveles de antioxidantes, y proporcionan extractos con posible actividad potenciadora del sueño.
Además, también contiene lactucarium que es el líquido blanco que sale cuando se corta, y éste se encarga de producir efectos calmantes que ayudan a conciliar el sueño fácilmente.
De igual forma uno de los beneficios de la lechuga es que es un analgésico natural que ayuda a reducir dolores ligeros.
Si quieres gozar de sus beneficios para poder dormir mejor, lo único que debes de hacer es añadir una porción a tu cena, la puedes comer cruda ya que contiene elementos asociados a un sentido de relajación.
Otros beneficios de comer lechuga
Comer lechuga puede aportar otros beneficios importantes para la salud, así es que si no tienes este hábito, es importante que empieces a incluir esta verdura en tu dieta diaria.
Estos son algunos beneficios que aporta comer lechuga:
- Tiene propiedades diuréticas: ayuda a combatir la retención de líquidos.
- Saciante: comer lechuga puede ayudarte a sentirte lleno.
- Facilita una correcta hidratación del cuerpo ya que contiene mucha agua.
- Protege la mucosa gástrica.
- Cuida el corazón: la lechuga contiene flavonoides que ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Regula los niveles de azúcar en la sangre.
- Estimula la correcta función de los riñones y previene infecciones del sistema urinario
Tu mejor aliada no solo para dormir sino también para adelgazar si estás a dieta
La lechuga es el complemento perfecto para una dieta especializada en la pérdida de peso. Debido a que la lechuga sólo contiene 17 calorías por ración, puedes comerla en cantidades grandes y aún así, te ayudará a perder peso.
Como ya te lo dijimos antes, la lechuga tiene un alto contenido de agua, lo que te ayuda a sentirte lleno más rápido.
Se recomienda incluir la lechuga en los almuerzos o cenas, en forma de ensalada para mejorar tu dieta. Este alimento también es rico en fibra, y por lo tanto es importante para combatir el estreñimiento.
Ahora ya sabes por qué debes comer lechuga si tienes problemas para dormir, pero también debes hacerlo si quieres adelgazar o simplemente para gozar de todas sus propiedades y beneficios.
