Estrés, el asesino silencioso que puede causarte estos vicios y enfermedades

Enfermedades cardíacas, dependencia de drogas y desórdenes alimenticios pueden causarse debido al estrés.

Nathalie Sessions, nutrióloga, explicó que el estrés es una respuesta natural del organismo que permite reaccionar ante la tensión, es decir, los sustos o malas noticias, pero cuando se vuelve crónico perjudica la salud por el exceso de cortisol que se libera en el organismo.

Según la experta el estrés laboral causa desequilibrio emocional lo que aumenta la frecuencia cardíaca con posibilidades de generar enfermedades cardíacas, además de esto, promovería la dependencia de drogas, alcohol e incluso desencadenaría desórdenes alimenticios en las personas que padecen un estrés constante en sus vidas.

Es por ello que la especialista sugiere realizar ejercicios de respiración profunda por 10 minutos después de una tarea estresante para oxigenar y relajar el cerebro, alimentarse sanamente, tener un sueño reparador, enfocarse en una sola tarea a la vez y escuchar música de 60 beats por minuto o hacer ejercicio.

Además de evitar consumir harinas blancas, azúcar o helados, y sustituirlos por alimentos saludables y ocho vasos de agua al día, dormir mínimo siete horas al día y evitar el uso del celular, tablets, o pantallas de TV una o dos horas antes de dormir.