Empezar una dieta siempre es difícil. Pero bajar la “pancita” no tiene por qué convertir en una pesadilla.
Conoce los trucos para perder peso sin mueras de hambre según Bienestar180.
Duerme bien. Cuando nuestro cuerpo duerme por lo menos las ocho horas recomendadas el metabolismo trabaja a un ritmo acelerado, en cambio cuando nos desvelamos, al otro día nos da más hambre, sobre todo alimentos llenos de calorías.
Come picante. Cuando comemos picante, se acelera el metabolismo, gracias a la capsaicina, un compuesto que se encuentra en el chile y que nos ayudará a eliminar la grasa más rápido.
Elige platos pequeños. La idea es utilizar platos más pequeños y al llenarlos para engañar al cerebro, esto te brindará una sensación de saciedad.
Contrae el abdomen. De acuerdo a The Harvard Medical School Family Health Guide, si mantienes contraído el abdomen durante gran parte del día, lo fortalecerás. La técnica para tonificarlo es mantenerlo duranten 20 segundos y respira lentamente.
Ejercítate. Camina y usa las escaleras así quemarás calorías.
También, debes comer por lo menos 5 veces al día, 3 comidas completas y dos colaciones, consume más proteína y menos carbohidratos, debes tomar agua fría y beber té verde.
