Conoce los trucos para recuperar rápido tu figura luego de vacaciones

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Durante las vacaciones de verano en promedio, una persona puede aumentar medio kilo, y aunque parece poco, de acuerdo a un estudio publicado en el The New England Journal of Medicine este es un peso difícil de desaparecer en los meses subsiguientes.

Es por ello que es importante recurrir a algunos tips para bajar esos kilos de más que quedaron de la Semana Santa.

  1. Dieta baja en sal. Come durante un día entero solo frutas (en las 4 comidas) e infusiones a gusto sin azúcar. Esta práctica constituye un día de desintoxicación.
  2. Cambio en la mañana. Desayuna con infusiones con poca azúcar, con 2 frutas o ensalada de frutas y ½ taza de cereales sin azúcar con leche descremada.
  3. Duerme. Trata de realizar una hora de siesta.
  4. Apoyo nocturno. Cena vegetales únicamente: ensaladas mixtas y variadas con 2 claras de huevo (sin las yemas), o una sopa de verduras casera.
  5. No consumir bebidas alcohólicas por 30 días. Esto ayuda sobre todo a perder los kilos que subimos, y por ende disminuye la circunferencia abdominal.
  6. Controla tu peso una vez cada 3 o 4 días.
  7. No veas la televisión más de 1 hora por día. Invierte ese tiempo en actividad física.