Las venas várices son el producto de las dificultades que tiene el flujo sanguíneo para regresar de las piernas hacia el corazón.
Esto provoca una inflamación que se eleva hasta la superficie de la piel, y pueden verse de color morado o azul oscuro, con una apariencia torcida y abultada
Evita estar demasiado tiempo en la misma postura. Si en el trabajo pasas muchas horas sentada, da frecuentes paseos. Es aconsejable levantarse al menos 5 minutos cada hora, para estirar las piernas.
Nada de baños con agua muy caliente ni de darte una relajante sauna. La mejor opción es tomar una ducha tonificante con agua fría.
Evita en la medida de los posible la ropa demasiado ajustada. Este tipo de prendas dificulta el retorno venoso y favorece la aparición de varices.
Evita las fuentes de calor. Evita la exposición al sol en las horas centrales del día y nunca te sitúes cerca de la calefacción.
Utiliza medias de compresión. Con su uso favoreces el drenaje, evitas la hinchazón y favoreces la oxigenación. Las medidas comprensivas te ayudan a aliviar la pesadez de las piernas.
Bájate de los tacones a diario. Usa mejor zapatos con tacón de no más de 3-4 centímetros.
Haz ejercicio físico de manera regular. Caminar, nadar o hacer bici van muy bien. También ayuda poner en práctica algunas sanas costumbres, como subir y bajar escaleras en lugar de usar el ascensor. Un hábito que no solo cuida tus piernas, sino que te ayuda a restar calorías sin ir al gimnasio.
Sigue una dieta cardiosaludable, rica en fruta, verdura y cereales integrales. Olvídate de la sal, las bebidas alcohólicas y bebe al menos dos litros de agua al día para cuidar la hidratación del organismo.
Planta cara al estreñimiento y a la obesidad. Evita las dietas milagro y del temido efecto yo-yo. En caso de embarazo, es imprescindible controlar el peso. Puedes consultar la tabla de peso durante el embarazo.
