Estos son los alimentos que debes consumir para estar de buen humor

Productos ricos en ?vitaminas del grupo B para recargarte de alegría.

Existen ciertos alimentos que ayudan a mantener un equilibrio en las emociones. Según expertos el cambio de humor puede ser porque hay un desequilibrio en el azúcar en sangre.

¿Por qué sucede esto? Porque no consumimos suficientes cantidades de vitaminas del grupo B y sí muchos azúcares refinados.

Estos son algunos alimentos que recomienda la nutricionista Patricia Pérez para alimentar tu buen humor.

1- Cereales integrales, que aseguran grandes cantidades de vitamina B

2- Levadura de cerveza, que tiene vitaminas del grupo B y carotenoides precursores de la vitamina A.

3- Fruta, que activa los neurotransmisores cerebrales y es ido?neo para el equilibrio ani?mico.

4- Avena, rica en a?cido pantote?nico o vitamina B5, necesaria para que las ce?lulas transformen los alimentos en energi?a.

5- Pescados azules, que nos permiten gestionar mejor el estre?s gracias a Omega 3.

6- Centeno, que ayuda a una buena circulacio?n cerebral

7- Semillas de se?samo, que contienen treonina, un aminoa?cido que se encuentra disminuido en personas con tristeza cro?nica.

8- Polen, que aumenta el rendimiento intelectual y la vitalidad

9- Ara?ndanos, que ayuda a no tener cambios de humor

10- Pla?tanos, por su contenido en vitaminas del grupo B, adema?s de ser rico en potasio, calcio y magnesio

11- Pavo, pollo, legumbres, queso o huevos, que tienen tripto?fano

12- Salmo?n, bacalao, rape o ternera, que son ricos en fenilalanina

13- Judi?as y derivados fermentados de la soja como el tofu o tempeh, la cebada o los berros también deben ser incluidos en tu dieta más feliz.